本 期 導 讀
夏季這樣養生，比西瓜、空調還爽。
夏天天熱，你是不是也發現自己變得心浮氣躁，脾氣沖，晚上還睡不好，睡不著，半夜天還沒亮就醒了。
中醫都說夏季養生重在養心，而心主神明，養心的關鍵在於養神。
心神的保養，應注尊重「心」清凈澄明的本性，就是回到上古天真的狀態。
正如徐文兵老師說過的，天真的人最幸福。如何在煩熱的夏季里，變得從容寧靜，守住自己的精氣神不外泄呢？
《黃帝內經》的《四氣調神大論》提出：「使氣得泄，若有所愛在外」，這便是今日我們要介紹的夏日養生之道了。
【酷】
泄汗，鍛煉體內陽氣
出汗看似是很容易的事情，其實也需要靠體內陽氣的升散、衛氣的散發，體內的鬱結之氣才能從腠理而出。
所以夏天適當地出汗，既是對體內陽氣的一種「鍛煉」，還能促進我們機體氣血的周流，當我們精神不振、昏昏欲睡的時候，通過運動或者其它方式出出汗，是非常不錯的選擇。
同學說：寫篆書，通經活絡很明顯
【暢】
泄氣，疏導鬱結的壓抑
夏日常覺心胸煩悶、急躁易怒就是因為外在環境相對悶熱，對於體內氣機來說是一種「壓抑」，此時就需要好好的疏泄氣機。
氣機要怎麼疏泄？最重要就是排解心理的郁堵，情志情緒的問題疏導得好，體內氣血運行則更加順暢，自然「郁」「躁」之氣就不會上頭了。
《黃帝內經》所說的「使氣得泄」，主要就是做好疏泄，避免鬱結，出汗可以疏泄經絡氣血；疏泄心理的積怨情結，可常保心情舒暢。
《歡喜書法禪》學員 奧利奧塗鴉
曾經住山三年多的可一老師觀察到，如果我們有機會時常去到大自然里放聲高歌，大聲吶喊，不僅是一種情感的宣洩與疏導，也是與自然能量的交換與響應。
但住在城市裡的人卻連大聲講話都有局限，我們的表達都被限制在了一個狹窄的框框里。
【爽】
篆書書寫，讓邪氣得以外泄
是否能透過一種方法的訓練，同時達到「泄汗、泄氣、泄火」三種功效呢？寫毛筆書法就能達到這樣的效果，特別是《歡喜書法禪》所提倡的篆書尤為明顯。
學習《歡喜書法禪》，可一老師第一不要求大家從楷書入手，因為這是書寫的巔峰，對初學者而言障礙很大。
第二要求大家把字寫大，藉由書寫大字去釋放我們內在被壓抑的能量，讓我們內心的情緒流動起來，將你所有的內在的東西進行放大，解綁不小心就「吞咽」下去的「不滿與不爽」。
同學說：用筆墨化解了情緒，將心情平復下來
當我們內在的情緒能自然流通起來時，藉由毛筆這支古人的「心電測試筆」，將情緒呈現在紙上，就使得原本藏於身體內的有形力量找到了突破口。
我們有時吵架、發燒，其實就是高壓鍋到了一定壓力時，必須藉由一個出口來釋放蒸氣，不然會炸掉。
比起讓身邊人受傷、讓自己受傷的方式，用書寫做引導，不僅讓能量有了出口，還能藉由這股力量來進行創作，成為我們觀察自己，覺照自己的工具，豈不是一舉兩得？
同學說：寫到暑字時，眼淚奪眶而出
【敞】
表達自我，折騰是夏日最好的養生
夏日除了「使氣得泄」，很多中醫大夫都喜歡「若所愛在外」這句話，它表達的意思是將心裡的陽熱之氣在向外流露。敞開心扉，不要讓心沉浸在小環境里。
我們要將情緒發泄出來，就彷彿喜愛的東西不再藏於內心。所以喜歡什麼，就去表達，愛好什麼，就去折騰一番。
書法就是幫助我們做好表達這件事。傳統的書法並不是一種臨摹、機械式的抄寫，更多的是日常性的書法，藉由書法來實現自我的表達。
暴走兔同學的兒童節小創作
是不是很有趣
梁冬、吳伯凡、吳曉波、
田沁鑫共同推薦的書法課
徐文兵說天真的人最幸福，推薦這個補天真元氣的法子，梁冬也誇好
本 期 導 讀
夏季這樣養生，比西瓜、空調還爽。
夏天天熱，你是不是也發現自己變得心浮氣躁，脾氣沖，晚上還睡不好，睡不著，半夜天還沒亮就醒了。
中醫都說夏季養生重在養心，而心主神明，養心的關鍵在於養神。
心神的保養，應注尊重「心」清凈澄明的本性，就是回到上古天真的狀態。
正如徐文兵老師說過的，天真的人最幸福。如何在煩熱的夏季里，變得從容寧靜，守住自己的精氣神不外泄呢？
《黃帝內經》的《四氣調神大論》提出：「使氣得泄，若有所愛在外」，這便是今日我們要介紹的夏日養生之道了。
【酷】
泄汗，鍛煉體內陽氣
出汗看似是很容易的事情，其實也需要靠體內陽氣的升散、衛氣的散發，體內的鬱結之氣才能從腠理而出。
所以夏天適當地出汗，既是對體內陽氣的一種「鍛煉」，還能促進我們機體氣血的周流，當我們精神不振、昏昏欲睡的時候，通過運動或者其它方式出出汗，是非常不錯的選擇。
同學說：寫篆書，通經活絡很明顯
【暢】
泄氣，疏導鬱結的壓抑
夏日常覺心胸煩悶、急躁易怒就是因為外在環境相對悶熱，對於體內氣機來說是一種「壓抑」，此時就需要好好的疏泄氣機。
氣機要怎麼疏泄？最重要就是排解心理的郁堵，情志情緒的問題疏導得好，體內氣血運行則更加順暢，自然「郁」「躁」之氣就不會上頭了。
《黃帝內經》所說的「使氣得泄」，主要就是做好疏泄，避免鬱結，出汗可以疏泄經絡氣血；疏泄心理的積怨情結，可常保心情舒暢。
《歡喜書法禪》學員 奧利奧塗鴉
曾經住山三年多的可一老師觀察到，如果我們有機會時常去到大自然里放聲高歌，大聲吶喊，不僅是一種情感的宣洩與疏導，也是與自然能量的交換與響應。
但住在城市裡的人卻連大聲講話都有局限，我們的表達都被限制在了一個狹窄的框框里。
【爽】
篆書書寫，讓邪氣得以外泄
是否能透過一種方法的訓練，同時達到「泄汗、泄氣、泄火」三種功效呢？寫毛筆書法就能達到這樣的效果，特別是《歡喜書法禪》所提倡的篆書尤為明顯。
學習《歡喜書法禪》，可一老師第一不要求大家從楷書入手，因為這是書寫的巔峰，對初學者而言障礙很大。
第二要求大家把字寫大，藉由書寫大字去釋放我們內在被壓抑的能量，讓我們內心的情緒流動起來，將你所有的內在的東西進行放大，解綁不小心就「吞咽」下去的「不滿與不爽」。
同學說：用筆墨化解了情緒，將心情平復下來
當我們內在的情緒能自然流通起來時，藉由毛筆這支古人的「心電測試筆」，將情緒呈現在紙上，就使得原本藏於身體內的有形力量找到了突破口。
我們有時吵架、發燒，其實就是高壓鍋到了一定壓力時，必須藉由一個出口來釋放蒸氣，不然會炸掉。
比起讓身邊人受傷、讓自己受傷的方式，用書寫做引導，不僅讓能量有了出口，還能藉由這股力量來進行創作，成為我們觀察自己，覺照自己的工具，豈不是一舉兩得？
同學說：寫到暑字時，眼淚奪眶而出
【敞】
表達自我，折騰是夏日最好的養生
夏日除了「使氣得泄」，很多中醫大夫都喜歡「若所愛在外」這句話，它表達的意思是將心裡的陽熱之氣在向外流露。敞開心扉，不要讓心沉浸在小環境里。
我們要將情緒發泄出來，就彷彿喜愛的東西不再藏於內心。所以喜歡什麼，就去表達，愛好什麼，就去折騰一番。
書法就是幫助我們做好表達這件事。傳統的書法並不是一種臨摹、機械式的抄寫，更多的是日常性的書法，藉由書法來實現自我的表達。
暴走兔同學的兒童節小創作
是不是很有趣
梁冬、吳伯凡、吳曉波、
田沁鑫共同推薦的書法課